vendredi 29 novembre 2013

Menu 15ème jour

Dernier jour... Je reprends plus tard !
 Merci pour vos MP mais bon c'est la vie...
Je reviens plus tard avec de nouvelles recettes =)

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé

Collation :
rien

15 minutes de sport

Midi 10PP :
1 cordon bleu 6PP
100g de pâtes 3PP
Fromage blanc 0% 1PP

Goûter 0PP :
2 clementines

15 minutes de sport

Soir 3PP :
Omelette jambon 3PP



Total PP journalier : 17PP/20PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 26.5PP+2PP

jeudi 28 novembre 2013

Menu 14ème jour

Journée speed je ne l'ai pas vu passé !
Le temps de rien !!!

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
1 banane

Collation :
rien

15 minutes de sport

Midi 10PP :
Poisson sauce crème et riz basmati
aux petits legumes 6PP
Galettes de legumes 100g 3PP
Fromage blanc 0% 1PP

Goûter 0PP :
Pas le temps !

15 minutes de sport

Soir 2.5PP :
Salade verte vinaigrette 1.5PP
1 tranche de pain de mie complet 1PP
carré frais 0%



Total PP journalier : 16.5PP/20PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 23PP+3.5PP

mercredi 27 novembre 2013

Menu 13ème jour

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
1 clémentine

Collation :
rien

15 minutes de sport

Midi 12PP :
100g viande rouge 3PP
100g de frites 8PP
1 tranche de pain de mie complet 1PP
carré frais 0%

Goûter 2PP :


15 minutes de sport

Soir 2PP :
Salade
1 tranche jambon de poulet 1PP
1 tranche pain de mie complet 1PP
carré frais 0%


Total PP journalier : 18PP/20PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 21PP+2PP

mardi 26 novembre 2013

Menu 12ème jour

Aujourd'hui envie de chocolat ^^

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
1 clémentine

Collation 5PP :
2 chocos 5PP 

15 minutes de sport

Midi 4PP : 
Steak haché 4PP
Salsifis 

Goûter 0PP :
1 banane

15 minutes de sport

Soir 4PP :
Colin en papillote avec sa julienne 4PP

Total PP journalier : 17PP/20PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 18PP+ 3PP

lundi 25 novembre 2013

Menu 11ème jour

Reprise de la semaine avec du sport !


Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
1 clémentine

Collation :
rien

15 minutes de sport

Midi 6PP :
100g de pâtes 3PP
haricots verts
1 tranche de jambon de poulet 1PP
1 tranche de pain de mie complet 1PP
carré frais 0%
fromage blanc 0% 1PP

Goûter 4PP :
4 carrés de chocolat 4PP
1thé
1 banane

15 minutes de sport

Soir 2.5PP :
Salade, tomate, vinaigrette 1.5PP
1 tranche de pain de mie 1PP
Carré frais 0%


Total PP journalier : 16.5PP/20PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 14PP+ 4PP

dimanche 24 novembre 2013

Menu 10ème jour

Aujoud'hui activité avec les enfants et glandouille du dimanche =D
 (voir mon autre blog)
Donc pas le temps de faire grand chose !

Matin 5PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
Fromage blanc 0% 1PP

Collation :
rien

15 minutes de sport

Midi 8PP :
2 minis tartelettes 4PP
1 part de tarte au camembert 4PP


Goûter 3.5PP :
2 sacripants 3.5PP
1 banane
1 thé

15 minutes de sport

Soir 2.5PP :
Salade, tomate vinaigrette 1.5PP
1 tranche de pain de mie complet 1PP


Total PP journalier : 19.5PP/20PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 13.5PP+ 0.5PP

samedi 23 novembre 2013

Menu 9ème jour

Motivée pour une autre journée !
Menu en fonction des enfants aujourd'hui
Pas de sport pas eu le temps !

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
1 clémentine

Collation :
rien

15 minutes de sport

Midi 9PP :
1 steak haché 4PP
100g de PDT noisette 4PP
 Brocolis au paprika
Fromage blanc 0% 1PP

Goûter 0PP :
1 banane

15 minutes de sport

Soir 2.5PP :
Salade tomate vinaigrette 1.5PP
1 tranche de pain de mie 1PP
carré frais 0%

Total PP journalier : 15.5PP/26PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 3+10.5PP

vendredi 22 novembre 2013

Menu 8ème jour

On se remotive pour cette nouvelle semaine et on remet les PP à zéro !
Ca évite de se perdre =)
Je vais faire des menu a 20PP tout rond c'est bien assez pour moi...
Et vu que j'ai bien perdu mon estomac s'y est habitué ! 
Je vais prendre le temps de cuisiner (j'essayerai)
Bonne semaine les WW


Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé

Collation :
rien
15 minutes de sport

Midi 5PP :
Tian légumes chèvre épinard 5PP
(voir mes recettes)
Fromage blanc 0% 1PP

Goûter 0PP :
1 banane

15 minutes de sport

Soir 9PP :
Tomate et PDT en vinaigrette 3PP
2 tranches de pain de mie complet 2PP
Carré frais 0%
4 carrés de chocolat =( pour mon moral) 4PP

Total PP journalier : 18PP/20PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 3PP

jeudi 21 novembre 2013

Menu 7ème jour

Toujours motivée !
Ce matin pesée : 70.9kg youhouuuu ! -1.7kg 


Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé 
1 clementine

Collation :
1 banane

15 minutes de sport

Midi 8PP :
Saumon en papillote 4PP
(voir mes recettes)
100g de macaronnis 3PP
Fromage blanc 0% 1PP

Goûter :
1 thé
1 banane

15 minutes de sport

Soir 6PP:
Apéro dinatoire 3PP
Eclair au chocolat 3PP

Total PP journalier : 18PP/26PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve : 21.5+9PP

Pesée de la semaine : -1.7kg

mercredi 20 novembre 2013

Menu 6ème jour

Aujourd'hui mercredi j'essaie petit à petit de me reguler pour atteindre mes 26PP journalier
mais bon c'est dur dur ! 20PP pour moi c'est bon !
Bref, je suis fatiguée après la marche d'hier mais bon 200g en moins sur la balance
 et un mc do dans l'estomac ca motive non ? =)
Allez on continue on vera la pesée bientôt  ^^

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé 

15 minutes de sport

Collation :
1 banane

Midi 7PP :
120g de colin 2PP
100g PDT à l'eau 2PP
épinard
200g de fromage blanc 0% 3PP

Goûter 4PP :
4 carrés de chocolat 4PP
1 pomme

Soir 5.5PP :
Salade composée 4.5PP
( Salade, tomate, dés d'emmental 3PP, vinaigrette 1.5PP)
1 tranche de pain de mie 1PP

15 minutes de sport

Total PP journalier : 20.5PP/26PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve : 21.5PP
Je me sert de ma reserve juste quand je sors...


mardi 19 novembre 2013

Menu 5ème jour

Journée shopping de noël avec maman donc pas de grande cuisine aujourd'hui.
Beaucoup de marche rapide en rentrant je suis H.S

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé 
1 pomme

15 minutes de sport

Collation :
rien

Midi :
Mc do avec maman 22PP


Goûter :
2 biscuits aux cereales 3PP

1h de marche rapide en rentrant 2PP

Soir :
Salade composée 2.5PP

15 minutes de sport

Total PP journalier : 31.5PP/26PP (merci la reserve =)
+
Sport 1h30 minutes : 3PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve : 16PP

lundi 18 novembre 2013

Menu 4ème jour

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé 
1 clementine

Collation :
1 banane
1 thé

15 minutes de sport

Midi 6PP :
Poêlée de poulet aux légumes à la crème 4PP
2 tranches de pain de mie 2PP
1 carré frais 0%

Goûter 4PP :
2 biscottes 2PP
 beurre allégé 1PP
1 carré de chocolat 1 PP
1 thé

15 minutes de sport

Soir  4.5PP :
1 part de cake aux légumes 2PP ( voir mes recettes)
Salade
 (salade, tomate, vinaigrette allégée 1cs 1.5PP)
1 tranche de pain de mie 1PP

Total PP journalier : 18.5PP/26PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve : 10PP+8.5PP

dimanche 17 novembre 2013

Menu 3ème jour

Cette journée là, je ne suis pas à la maison de la journée sauf le matin
donc elle sera ma JSC ( Journée Sans Compter)
Je vais donc me servir des 14PP de reserve que j'ai cumulé les 2 premiers jours
en plus de ma reserve hebdo de 49PP
Vous me suivez toujours ? =)

Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé 
1 clementine

Collation : 
rien

Midi repas chez maman 14PP :
2 tranches de rosbif 120g 4PP
Haricots verts
5 crottes aux chocolats ( hum) 10PP

Goûter chez des amis 12PP :
1 part de flan 6PP
1 part de tarte aux pommes 6PP

Soir :
rien

14PP de reserve des 2 derniers jours
+
Total PP journalier JSC : 30PP/26PP

Total à reporter dans ma reserve pour demain : 10PP

samedi 16 novembre 2013

Menu 2ème jour

Aujourd'hui je fais en fonction des enfants on est samedi il n'y a pas d'école.
Donc je fais ce qu'ils aiment bien sur :-)


Matin  4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
2 clémentines

Collation :
1 banane

15 minutes de sport

Midi 8PP :
Poêlée de macaronis aux brocolis et aux champignons 3PP
2 nuggets 4PP
3 cs de fromage blanc 0% 1PP



Goûter 4PP :
4 biscuits aux céréales LP 3PP
1 carré de chocolat au lait 1PP
1 thé

15 minutes de sport

Soir 4PP :
Oeuf au plat 2PP
1 tranche de jambon de poulet 1PP
1 tranche de pain de mie complet sans croute 1PP
1 carré frais 0%

Total PP journalier : 20PP/26PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 7PP

vendredi 15 novembre 2013

Menu 1er jour

C'est parti aujourd'hui  j'attaque WW ProPoint2
(26PP/ jour et 49PP de reserve)
voici mon menu du jour
je n'atteins pas les 26PP journalier à respecter comme d'habitude !
Pas facile la première journée...
Mais bon ce n'est pas grave je reporte ce qui reste pour la fin de la semaine
ou au cas ou pour une sortie =)
30 minutes de sport dans la journée je gagne 1PP !
( Selon l'age et le poids voir votre tableau WW)


Matin 4PP :
50g de pain 3PP
2 cc de beurre allégé 1PP
1 thé
1 clémentine

Collation :
1 banane

15 minutes de sport

Midi 8PP :
100g de colin citroné 2PP
100g de de riz  3PP
1 tranche de pain de mie complet sans croûte 1PP
3 rondelles de chèvre 2PP 

Goûter 2PP :
1 choco 2PP

15 minutes de sport

Soir 6PP :
Salade composée
(salade, 1/2 tomate, 30g emmental bloc 3PP,
vinaigrette allégé 30ml 1.5PP, poivre)
1/2 tranche de pain de mie complet sans croûte 0.5PP
1 fine tranche de rôti froid 1PP

Total PP journalier : 20PP/26PP
+
Sport 30 minutes : 1PP de gagner
Total à reporter dans ma reserve pour demain : 7PP

Poids de départ : 72.6 kg
( ouh la la ! 3 kg de pris en 3 mois )

Calculette PP/compteur PP/liste PP

Pour calculer vos aliments en fonction de leur composition et avoir ainsi les PP exact c'est ici :

https://sites.google.com/site/calculpoints/home

Pour comptabiliser les PP par aliment si vous n'avez pas la liste :

https://www.ligne-en-ligne.com/points-weight-watchers.html#table

La liste avec les PP correspondant :

https://www.ligne-en-ligne.com/liste-des-points-weight-watchers.html